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デスクワーカーの肩こり腰痛対策に!お家で効率よくセルフケアをできるFit-Libを試してみた【PR】

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デスクワーカー、エンジニアこそ、セルフケアのために運動習慣が必要

「柔軟運動は怪我の予防にもなります柔軟運動は怪我の予防にもなります」[モデル:八木彩香]のフリー写真素材を拡大

デスクワークをしていると、体が固まって、肩こりや腰痛がひどくて仕事に集中できない、
あるいは、夜寝る時に時間がかかる、朝起きた時にスッキリしない、なんてことはありませんか?

これは、日中の運動不足や、
身体が同じ姿勢を続けていたために緊張して、
その緊張がほぐれずにいるのが原因の一つです。

ただ、忙しい毎日を送っていると、
なかなかジムに行って運動したり、
ヨガのスクールに行ったり、なんてことはできません。

なので、家で簡単に運動不足を解消できる方法はないかと思って、
動画でさくっとストレッチやトレーニングを教えてくれるサービスはないかと探したところ、
「Fit-Lib(フィットリブ)」というサービスがあったので、試してみました。

>>Fit-Lib(フィットリブ)とは?(公式サイトへ) 

 

Fit-Lib(フィットリブ)を試してみた

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~

デスクワークをしていると、股関節を動かす機会が極端に少なくて、骨盤周りをストレッチしないとな、という気になります。
また、猫背にもなりやすいことから、肩もこってきますね。

そんな、「肩こり」「腰痛」の多いデスクワーカーにおすすめなのが、
この、“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~です。

1本5~10分の動画が10本で構成されています。
前半5本が開脚編
後半5本が肩周り編
です。

私は、肩と腰の両方を刺激したかったので、
1と6、2と7のように2つずつこなしていきました。

そうすると、5日で受講しきれるので、
お手軽に肩と腰がケアできます。

特に私に効いたのは初日の「シコストレッチ」と、
4日目の肩の「セルフストレッチ」。

やったあとに、じわ~っと股関節周り、肩周りの血流が良くなった気がします。
どちらも、会社でもちょっと同じ姿勢をしてて疲れたな、と思ったら、簡単にできるストレッチです。

フォームがわからなくなったら、5分位の動画なので、お昼休みにパット確認できて便利です。

しかも、寝る前にやるようになってから、朝の目覚めも良くなってきた気がします。
寝る前のストレッチは、睡眠の質を上げてくれる、という話なので、
特に疲れの溜まりやすい肩と股関節を伸ばすこのコースは、おすすめです!

 

>>“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~ (公式サイトへ)


若手パーソナルトレーナーが追い込む!本気痩せのための短期集中!スパルタ筋トレダイエット!

こちらは、文字通り筋トレのコースです。
10分弱の動画が5本で、
・ウォームアップ
・足のトレーニング
・呼吸のトレーニング
・腹筋のトレーニング
・クールダウン
の5本で構成されています。

私は、
平日は、ウォームアップ+トレーニング1つ+クールダウン、
土曜か日曜に、5つ全て、というのを繰り返しています。

慣れてくると、動画を見なくても出来るようになってくるので、
大体平日は15分位、土日は30分位のお手軽(だけどちょっとつらい)コースです。

どうしても、デスクワークをしていると運動不足になりがちなので、
このような全身のトレーニングが出来るのは良いところです。

特にスパルタ筋トレダイエットコースの良いところは、
動画でフォームが確認できるところです。
なかなか動作の途中にどんな動きをするべきか、というのは、
写真ではわかりづらいです。

その点、どういう意識をするべきかを動作をしながら教えてもらえるので、
特に、トレーニングに慣れていない人、
独学でやっていて、フォームの確認をしたいひとにはうってつけのコースです。

 

>>若手パーソナルトレーナーが追い込む!本気痩せのための短期集中!スパルタ筋トレダイエット!(公式サイトへ)


Fig-Libは安くて手軽に運動不足を解消できるフィットネス動画サービス

Fit-Libは初月無料、月額830円から使える、
オンラインフィットネス動画アカデミーです。

料金プランはこちら
動き放題コースプレミアム 月額830円(12ヶ月一括払い;9960円)
動き放題コースクォーター 月額930円(3ヶ月一括払い;2790円)
動き放題コースマンスリー 月額980円(毎月払い)


各コースを受講すると、Lib単位がもらえます。
この単位を貯めるとお得なキャンペーンに応募できるので、
ちょっとしたご褒美気分が味わえます。

「なかなか自分の健康のためだけでは続かないよ」
「ご褒美が合ったほうが、気軽に始められるよ」
という人にはうってつけのサービスではないでしょうか。

進研ゼミの赤ペン先生Z会の通信講座も、
自分の勉強のため、というのもありましたが、
毎月の課題を送ってもらえるシールを集めた景品も楽しみの一つでしたね!

 

ストレッチやヨガ、ピラティス、筋トレなど、様々なフィットネス動画が、たくさんあるので、自分に合ったフィットネスを探して、運動に慣れてきたらレベルアップして、ということが簡単にできます。

 

運動習慣もまずは運動を始めないとつきません。

ぜひFit-Libを一度ためしてみてください!